Podręcznik „Siła, która ma plan”: co jest w środku i dla kogo

Wypuściliśmy podręcznik „Siła, która ma plan”. To 47 stron o tym, jak prowadzić trening siły z dziećmi w gimnastyce, bez zgadywania. Piszemy go dla trenerów, więc poniżej krótko: co w nim jest, dla kogo i jak z niego korzystać.

Skąd ten podręcznik

Metodę spisaliśmy, bo na wielu salach siła dzieje się na wyczucie. To działa, dopóki grupa jest równa, a równa nie jest nigdy: jedno dziecko robi pięć podciągnięć, drugie żadnego, a ćwiczenie jest jedno. O tym problemie piszemy też we wpisie Grupa o różnym poziomie: jak prowadzić trening.

System, który opisujemy w podręczniku, stosujemy w sekcji wyczynowej Olympic Gymnastics Częstochowa. Powstał z lat pracy z dziećmi, szkoleń i wyjazdów na zagraniczne sale. Nie zastępuje oka trenera, tylko porządkuje to, co trener już robi.

Co jest w środku

• Test T.E.S.T: osiem prób w jeden trening, z normami dla dzieci w wieku 6-9 i 10-14 lat.
• Osiem drabinek etapów, od bazy do celu.
• Zasada dawki i 24 ćwiczenia dla gości.
• Moc: skoki i lądowania.
• Blok sześciu tygodni i zawody.

Szczegóły, czyli jak liczyć wyniki, jak dobrać wersję ćwiczenia i jak ułożyć kolejne tygodnie, są w podręczniku. Na blogu opisujemy problemy i kierunki, a system zostaje w książce. Ogólny obraz znajdziesz w przewodniku Trening siły dzieci w gimnastyce.

Dla kogo

Dla trenerów i instruktorów gimnastyki, akrobatyki i trampoliny, którzy prowadzą siłę w grupie dzieci i chcą oprzeć ją na normach, a nie na intuicji. Od rekreacji po wyczyn.

Jak z niego korzystać

Podręcznik czyta się online, w czytniku, po zalogowaniu, na dwóch urządzeniach. Można planować na papierze. Na stronie jest też kreator planów, który z wyników testu układa plan na sześć tygodni i kartki na ścianę sali. Kreator jest dodatkiem i nie jest potrzebny do czytania.

Cena

Podręcznik kosztuje 79,99 zł, jednorazowo. W cenie jest miesiąc kreatora. Jest też pakiet: podręcznik i trzy miesiące kreatora za 99,99 zł. Zanim kupisz jakikolwiek program siły dla dzieci, sprawdź, jak go ocenić: Jak ocenić program treningu siły dla dzieci.

Najczęstsze pytania

Czy to podręcznik tylko dla gimnastyki sportowej?

Nie. Jest dla trenerów gimnastyki, akrobatyki i trampoliny. Normy i ćwiczenia opisujemy dla dzieci w wieku 6-14 lat.

Czy muszę korzystać z kreatora?

Nie. Podręcznik można czytać i planować na papierze. Kreator układa plany szybciej, jeśli chcesz.

Czy to program treningowy dla dzieci?

Nie. To metodyka dla trenera. Za prowadzenie zajęć i bezpieczeństwo zawodników odpowiada trener prowadzący.